Jak zacząć trenować jogę?

Joga to świetny sposób, by zyskać kondycję i jednocześnie dobrze się bawić podczas tego hobby. To także świetny sposób na poznanie ludzi, nawiązanie przyjaźni i dobrą zabawę. Czasem jednak trudno jest wiedzieć, od czego zacząć. Bez względu na to, czy jesteś początkujący w jodze, czy po prostu chcesz dowiedzieć się, jak zacząć, poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak zacząć ćwiczyć jogę. Wejdź na feedfit.pl i sprawdź jak odżywiać się prawidłowo.

Co to jest joga?

Joga to starożytna indyjska praktyka, która może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, utracie wagi, elastyczności i treningu siłowym. Istnieje wiele różnych rodzajów jogi – niektóre koncentrują się na oddychaniu, inne na medytacji lub rozciąganiu. Niektóre formy jogi wiążą się z ruchem, inne z siedzeniem w jednej pozycji przez dłuższy czas.

Joga znana jest również jako hatha-joga, co oznacza “słońce-księżyc” lub “zjednoczenie” (ha) z (tha) sobą (yo) poprzez pozycje fizyczne (asany), techniki oddechowe (pranajama), medytację (dhyana) i bezinteresowną służbę innym (seva). Joga polega na łączeniu się z własnym wnętrzem w celu znalezienia równowagi umysłu i ciała poprzez pozy, które wzmacniają mięśnie. Więcej informacji o różnych rodzajach jogi znajdziesz w naszym artykule.

Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś jogi, być może zastanawiasz się, jak zacząć ją ćwiczyć. Może nawet myślisz, że musisz zapisać się do studia, kupić płytę DVD lub książkę. Jednak większość osób może zacząć po prostu od siedzenia na krześle i wykonywania ćwiczeń oddechowych.

Joga zaczyna się od kontroli oddechu

Głębokie oddychanie pomaga zrelaksować ciało i umysł, dzięki czemu można bezpiecznie wykonywać trudniejsze pozycje bez obrażeń. Techniki oddechowe są również wykorzystywane podczas zajęć jogi jako pomoc w koncentracji podczas różnych póz.